[...] To z 05.01.2015 rok. Łapy marne, ale uda strasznie nieproporcjonalne do rąk. Znaczy łapy tragiczne nie są - w tej pozie to nie wiele można pokazać, a no i jestem ulany, więc jak 37 cm w łapie na żyle zostanie to chyba będę mega happy. Zresztą dostanę aparat to będą lepsze zdjęcia. http://s2.ifotos.pl/img/IMAG0400j_wrnwwsr.jpg A efekt masowania [...]
Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]
[...] i zakroki. Trzeba będzie wyrównać w tygodniu. B- dzień Pull: MC 4s 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg - spróbowałam ćwiczyć z pasem. Chciałam zobaczyć jak plecy będą się czuć następnego dnia. Pozycja jakby stabilniejsza. A z plecami...hmmm...ciężko stwierdzić czy pas pomógł. Może po następnym razie odczuję różnicę. Mężu [...]
[...] rękę, było kilka przerw. 1a. Strasznie mną dzisiaj bujało ale pierwsze powtórzenia bardzo fajnie w plecy wchodziły. 1b. Nie czuję się pewnie w tym ćwiczeniu – niby wiem co jak po kolei ale 2a. Skos jako mi nie idzie, zacięłam się czy co :-| znacznie bardziej wole na płaskiej niż na skosie. W ostatniej tylko 2p zdjęłam i dobiłam się 30kg. 2b. [...]
Wstawiam michę na dziś, białka nie dobiłam do 120 }:-( jutro na spokojnie postaram się zrobić na kilka dni, bo u mnie jak nie urok to sr.czka. Wczoraj tak chciałam zrobić GPP i dvpa }:-( Niespodziewani goście przyjechali i siedzieli do nocy :)) Lecę na trening B bo dziś znów szalony dzień jak to przy sobocie... Aha wczorajsza miska czysta tak jak [...]
[...] utrzymana... no może jedno małe, wręcz niezauważalne odstępstwo. Jeśli chodzi o odstępy czasowo to jadłem dobrze, dobór posiłków (przed i po treningu) też dobry - nie tak jak wczoraj. Bardzo zadowolony jestem z dzisiejszego dnia jeśli chodzi o dietę. W każdym razie dzisiaj rano się zważyłem i waga od 3 tygodni z miejsca nie ruszyła, a jak [...]
[...] w osiągnieciu tego celu jednak niekotrzy chca to szybciej zrobic i siegaja po saa niszczac swoj naturyalny potencjal i praktycznie efekty mieliby na starcie takie same jak po suplementach. Panowie i ten temat odbiega od Celów jego założenia. Był założony w celu pokazania Postepów, Potknięć , Efektów Ironmena w drodze do Zawodów MP. [...]
[...] w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i niedowartościowania(chcesz zwrócić uwagę lub zaimponować, czego oczywiście nie masz szans tak zrobić) lub po prostu pokazujesz jaki jest Twój poziom językowy, a co za tym idzie ogólna inteligencja i kultura osobista. Co innego jak wśród kolegów sobie przeklinasz, to normalne, ale jak wysyłasz to w [...]
[...] 8, 8 6,7 kg 3b. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 8 6,7 kg 4a. Dead bug 22, 18, 15 0,5 kg 4b. Plank 3 x max 4c. Side plank 3 x max *Tak sobie pogooglałam i wybrałam to jako zamiennik tego nieszczęsnego drążka. Ale w sumie nie wiem, czy lepiej nachwyt czy podchwyt, próbowałam obu chwytów, ale nie wiem, który wybrać. Albo na co to ewentualnie [...]
[...] 4,5 kg za głową 3 x 10, - pompki 3 x 10, - plank na bosu 4 x max, - ćwiczenia na piłce - te takie, co nogi są na piłce, ręce na ziemi i przyciąga się biodra nad głowę jak do stania na rękach/głowie - 3 x 15, - unoszenie nogi do boku z gumą - 2 x 10, - uginanie ramion ze sztangielkami po 6kg - 2 x 10, - pompki w podporze tyłem - 3 x 10, [...]
[...] B: 123,8, T: 71,6, W: 178,8 15.09. Też w zasadzie wolne, tylko stretching wleciał. W zasadzie muszę się za nie zabrać znowu na poważniej, bo w najnowszym siłownianym szale jakoś ucierpiały. Kcal: 1597, B: 106,3, T: 61,8, W: 152,4 16.09. Trening zrobiony mniej więcej w połowie, bo czasowo tak wyszło; uznałam, że lepiej tak niż wcale. Tym [...]
[...] mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), przytyć [...]
[...] mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), przytyć [...]
Panowie-skończcie z tymi tekstami -to relacja z zawodów a nie dyskusja nad takimi ,czy innymi sylwetkami. A po drugie-jak widać jest to zdjęcie,gdzie zawodnicy nie są jeszcze do końca ustawieni -a przecież żyją,oddychają,poruszają się itp. Warto sobie samemu zrobić taką serię zdjeć lub film w tej pozie- sami się zdziwicie,co zobaczycie :)
[...] 4. Racuchy z jabłkami i musem malinowym + masło orzechowe W ciągu dnia wpadło jeszcze kilka kaw. https://i.imgur.com/bgpu1Y1.jpg https://i.imgur.com/11Vumy6.jpg Dziś jak widać więcej kcal, jutro to samo. Trening https://i.imgur.com/AuKAWXO.jpg Trenażer, lekko z paroma akcentami. I moje dzisiejsze stanowisko… [...]
[...] dużo, nie uważasz? Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/18/2019 2:28:53 PM Za dużo. Za dużo wiem... Teraz zamierzam detox sobie zrobić. Jednak one trochę mnie "zapychały" jak miałem niskie kcal.. Szajba Shimano ultegra, damska korba czyli 50/34 i kaseta 11-28. Ale jednak stwierdzam że kupię na góry 30 lub 32. Mulenie pod +20% ścianki z [...]
[...] dużo, nie uważasz? Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/18/2019 2:28:53 PM Za dużo. Za dużo wiem... Teraz zamierzam detox sobie zrobić. Jednak one trochę mnie "zapychały" jak miałem niskie kcal.. Szajba Shimano ultegra, damska korba czyli 50/34 i kaseta 11-28. Ale jednak stwierdzam że kupię na góry 30 lub 32. Mulenie pod +20% ścianki z [...]
[...] walczyłem i czasem walczę.f W przypadku wspomnianej pizzy, to też trzeba sobie uświadomić, że co waga wpadnie, to zaraz zleci. Przy naszej aktywności nie ma innej opcji. Bo jakby było inaczej, to ludzie, który odżywiają się w ten sposób na codzień tyli by w nieskończoność ;-) Przykładowo historia z kilku ostatnich dni. W piątek przed Brevetem [...]
Ja rzadko mijam jednostki treningowe, ale sam sobie jestem trenerem. Teraz jak nie mogę zrobić treningu, to konsoliduke dwa w jeden, by mniej więcej zachować rytm i "objętość". Już się nie spinam tak bardzo :-))
05.09.2019 CZWARTEK Czwartek, spałem mega dobrze, od razu wczoraj padłem jak trup. Pobudka przed 6.40 bo na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, a wcześniej byłem bo miałem na dziś plany na wieczór, a trzeba było trening zrobić. Po treningu rozciąganie, posiłek w biegu. Poleciałem na spotkanie, przy okazji odebrałem zamówienie od SFD i oddałem rower [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
